Кэт баланс

Материал из Parkour wiki

Кэт баланс (Cat Balance, кошачий баланс)- баланс выполняемый на четырёх конечностях. Кошачий баланс является очень эффективным перемещением по узким поверхностям, такие как грани и перилки.

Преимущества :

• высокий контроль
• более незаметное перемещение в отличие от обычного баланса (за счёт перещение не в полный рост)

Недостатки :

• утомителен (без подготовки)

Другими особенностями этого элемента являются укрепление рук (хват, трицепсы), ног (квадрицепсы, укрепление коленного сустава), спина и брюшной пресс (при эффективном перемещение выпрямляем спину).

Техника выполнения :

• Балланс держится на разноимённых конечностях. То есть при выполнении элемента: при шаге левой ногой идёт постановка правой руки (и, разумеется, наоборот) Так легче держать баланс и меньше вероятность завалиться набок, и смотриться естественнее.
• Стараться не оттопыривать зад, держать руки как можно дальше от ног, а также плотнее прижиматься к периле.
• Идти не сбавляя темпа. Тогда, с учётом вышеперечисленных аспектов, "кэтбэлэнс" будет плавным, "текучим"
• При заваливании набок, балланс можно ловить толчковой ногой (та, что сзади), отставив её в сторону. А также помогать кистями рук, "прокручивая" в сторону противоположную заваливанию.

Всё это осваивается интуитивно, технически элемент не очень трудный. За несколько тренировок можно достичь хорошего выполнения.

Дополнительные упражнения и задания :

• из выхода силой в кошачий баланс и наоборот
• развороты в нём 90, 180, 360
• кошачий баланс на перилках, гранях под различными углами (0 - 45, и тд)

Learn Freerunning and Parkour - Cat Balance от Urban Freeflow