Манки

Материал из Parkour wiki

Манки (Monkey Vault, Cat jump, Saut de chat) - опорный прыжок с постановкой рук на препятствие и проносом ног между ними. Один из самых распространённых элементов, новички обычно начинают "освоение" паркура именно с манки. В отличие от конга, толчок ногами происходит непосредственно перед препятствием, то есть фазы полёта между толчком и постановкой рук на препятствие - нет. Может выполнятся на препятствиях различной высоты, будь то лавочка По-колено, или 1.5 метровый турник.

Основная сложность в освоении - это страх зацепиться ногами за препятствие.

Основные ошибки при исполнении:

Недостаточно сильный толчок руками, или полное его отсутствие. Ногами задаётся толчок вверх, руками же необходимо пронести себя над препятствием.

Тело перпендикулярно земле. Это ещё одна основная ошибка. Тело необходимо наклонить вперёд. В идеале параллельно плоскости земли. Тогда вылет будет дальше, а шанс зацепиться ногами- минимальным.

Вместо манки получается кэш. При достаточном толчке ногами, но недостаточном руками (либо при толчке руками не вперёд-вверх, а только вверх) вы подлетите над препятствием, но не вылетите ЗА него, а приземлитесь 5ой точкой НА него, либо, если подставите руки выполните кэш. Причина: всё тот же слабый толчок руками вперёд-вверх (либо его отсутствие), либо- отсутствие наклона тела, относительно плоскости земли.

На youtub'е по запросу monkey vault tutorial можно найти множество обучающих видео.

Отрабатывать манки, лучше на препятствии высотой по пояс, на матах. Если матов нет, можно на улице, попросив товарища постоять за препятствием и подстраховать в случаи падения. Но в основном падения при выполнении элемента не смертельные, особо смелые могут научиться делать самостоятельно. Также поначалу имеет смысл не проносить ноги НАД препятствием, а ставить НА него, что бы привыкнуть к толчку ногами. После нескольких повторений, можно дотаскивать себя руками и делать полноценное манки.

Манки в библиотеке 3Run.su