Лендинг

Лендинг (Landing, лэндинг) - приземление на две ноги, гасящее инерцию за счёт полного сгибания ног, входа на корточки и страхующего касания земли руками. Применяется при прыжках с большой высоты, когда отсутствует или минимальна инерция движения вперед. Почти всегда используется после дропов.

Последовательность выполнения

• Касание земли носками;
• Сгибание ног с плавным торможением;
• Постановка рук на землю и гашение инерции движения туловища.

Особенности выполнения

Вход в лендинг начинается с носочков. Колени должны быть разведены чуть более шире плеч. Очень важно не напрягать ноги больше, чем это необходимо для торможения. Касание земли пятками до полной остановки движения - грубая ошибка.

Спина должна быть слегка округлой. Выпрямленная или, что хуже, выгнутая поясница может быть причиной травмы.

Руки касаются земли мягким перекатывающимся движением с пальцев на всю ладонь. пальцы слегка повернуты внутрь. Локти начинают сгибаться сразу после постановки ладоней, тормозящим движением, аналогичным с ногами, но не полностью.

Выход из элементы может быть выполнен как просто вставанием на ноги, так и выпрыгиванием вперед с обеих ног для продолжения движения.

Критерием правильности выполнения лендинга является тишина приземления. Однако она также зависит от высоты, с которой выполняется элемент и поверхности на которую осуществляется приземление.

Приводящие упражнения

• Упражнения развивающие силу ног (прыжки со скакалкой, прыжки, приседания).
• Лендинг из положения стоя или с минимальной высоты (10-20 см.).

Видеотуториалы

Learn Freerunning and Parkour - Landing From A Drop от Urban Freeflow