Классификация элементов паркура

Материал из Parkour wiki

Содержание 1 Общее 2 Прыжки: 3 Опорные прыжки: 4 Прохождения стен: 5 Приземления: 6 Балансы: 7 Абстрактные

Общее

Элементы паркура применяются и выполняются в зависимости от условий окружения и сопутствующих факторов, таких как:

• расстояние;
• высота;
• габариты препятствия;
• расположение препятствий;
• фактура поверхностей;
• физическая и техническая подготовка;
• целесообразность использования элемента;
• личные предпочтения.

Существующая, в настоящий момент, база элементов паркура, включает в себя тренировочные элементы-упражнения, основная цель которых - развитие общей физической подготовки и определенных навыков (таких как чувство равновесия и координация), собственно базовые элементы, использующиеся для перемещения и преодоления препятствий и сложнокоординационные акробатические элементы, которые в большинстве случаев являются демонстрационно-декоративными. В разных странах и даже на территории одной страны терминология немного (а иногда значительно) отличается, пример: wall run, wall up. Элементы паркура/фрирана Можно условно разделить на 6 классов/групп + сложнокоординационные акробатические элементы. У каждого элемента есть своё название, оно служит для удобства, простоты общения. Ниже будут написаны элементы и их вариации (названия могут различатся, дополняйте аналоговыми названиями).Элементы бывают право- и левосторонними.

Прыжки:

К прыжкам относятся действия, с основной нагрузкой на ноги (нижняя часть тела + спина/брюшной пресс, хотя понятно, что все тело работает)

• Drop (дроп) - прыжок с высоты. Заканчивается приземлением на ноги, иногда с вспомогательным касанием земли руками и частичным переносом инерции на руки (см. Лэндинг).
• Spring (сприн) - инерционный прыжок с одной или двух ног через препятствие или с одной плоскости на другую.
• Accuracy (аккураси) - прыжок с одной или двух ног на ограниченную поверхность, с удержанием равновесия. Прыжок на точность.
• Cat leap (кэт лип) - прыжок на стену, с целью зацепится руками за ее край, а ногами упереться в стену. Имеет множество вариаций, например: с дополнительными вращениями и шагами.
• Tic-tac (тик-так) - толчок ногой от стены, с целью что-то преодолеть. Имеет множество вариаций.

Опорные прыжки:

К опорным прыжкам в основном относятся действия, с нагрузкой, переходящей с нижней части к верхней, а затем обратном порядке. С преимущественной нагрузкой на руки.

• Тухэнд (парапет) - опорный прыжок с опорой на обе руки, при котором ноги проносятся сбоку от рук.
• Манки - опорный прыжок на две руки с проносом ног между руками. Очень распространённый элемент.
• Кинг-конг - отличается от манки тем, что вылет идет параллельно земле. В основном используется для преодоления широких препятствий, например, столов, капотов машин и т.д. Правильное исполнеие - с постановкой рук на дальний край препятствия. Также есть Дабл конг, который отличается от обычного тем, что вместо одного толчка выполняется два (в начале и в конце препятствия). Кроме того, возможна пробежка руками.
• Лэйзи - выполняется при беге параллельно или под небольшим углом к перилке. Постановка руки на препятствие, пронесение над препятствием ног уголком спереди от туловища, затем толчок второй рукой.
• Спид - быстрый прыжок с опорой на одну руку.
• Тёрн - вращение на перилке на 180° с переходом в кэт лип.
• Реверс - отличается от тёрна тем, что вращение идет не на 180°, а на 360°. Имеет множество вариаций, например: с дополнительными вращениями (540°, 720° и более) и с опорой на одну руку.
• Дэш - Прыжок с проносом ног уголком спереди от туловища. Выполняется толчок с одной ноги перед препятствием с последующим толчком руками от него.
• Кэш - Манки или кинг-конг, переходящий в дэш.
• Андербар - преодоление перилки или какого-либо отверстия, пролетом под ними, с пронесением сначала ног, а потом и всего тела, с хватом за верхний край отверстия. Также может исполняться с вращением.
• Палм спин - вращение на 360° вокруг рук.
• Волл спин - вращение на стене.
• Гейт - перевал через забор, довольно часто делают МЧС-овцы.
• Овертёрн - вариация гейта, но переваливание через голову.
• Скрюдрайвер - по существу это конг завершаемый винтом на 360 градусов в воздухе, в горизонтальной плоскости.

Прохождения стен:

К прохождению стен, исходя из названия, относятся способы их преодоления.

• Wall Run - горизонтальный бег по стене с целью набора высоты либо преодоления расстояния.
• Wall pop - вертикальный бег по стене с целью набора высоты. Обычно выполняется от одного до трёх шагов. В народе его часто называют Wall run.
• Double Tap - вертикальный волран, повисание с хватом за карниз, затем рывок вверх и зацепка за верхний край стены.
• Wall climb - карабканье по стене.
• Step Crane (Moon Step Crane) - забегание в крейн по стене.
• Step Crane 360.
• Выход силой на две руки на стене (из положения Cat Leap). В более простом, но менее практичном варианте выполняется поочерёдный выход на локти.

Приземления:

Приземления, в особом пояснение не нуждается. Приземления должны быть мягкими и четкими.

• Landing (лендинг) - приземление на две ноги, гасящее инерцию за счёт сгибания ног, входа на корточки и вспомогательного касания земли руками.
• PK roll (landing roll) - кувырок через плечо, гасящий инерцию.
• Drop in - сход, из стойки на руках.
• Dismount - выход из кэтлипа с вращением на 180 градусов в дроп.
• Fly roll - затяжной кувырок.
• Diving roll - затяжной кувырок через препятствие .

Балансы:

Балансы, удержание равновесия, и перемещение по узким и ограниченным поверхностям.

• Balance - перемещение по узким поверхностям на ногах.
• Cat Balance - перемещение узким поверхностям на ногах и руках.
• Hand balance - стойка на руках.

Абстрактные

Абстрактные (импровизированные) элементы, то есть выполняемые только в специфических условиях, такие как подкаты, соскальзывание и так далее.